Гимнастика для глаз – улучшаем зрение дома

В течение жизни на глазное яблоко приходится нагрузка не меньше, чем на ноги. И работа за компьютером – эта лишь часть того, что негативно сказывается на зрении и здоровье в целом. По этой причине «зеркало души» человека нуждается в регулярном отдыхе. Обеспечить его сможет гимнастика для глаз, выполняемая по методике известного автора и учредителя «Института самовосстановления человека» Норбекова Мирзакарима.

Гимнастика для глаз — комплекс упражнений для отдыха

Гимнастика для глаз

4 упражнения для омоложения лица

Каждое из представленных упражнений поможет не только улучшить остроту зрения, но и позволит избавиться от демодекоза глаз, их слезоточивости и покраснения, раздражения и воспаления. Для этого нужно выполнять все движения в таком же положении и порядке, как указано.

Упражнение №1

Сидя как можно удобнее, выпрямите шею и держите голову прямо, не сдвигаясь влево и вправо. Далее отведите глаза вверх, так высоко, как только сможете. Направляете их как будто сквозь лоб. Остановитесь в таком положении на 1 минуту, а после вернитесь в исходную точку. Затем повторите все по кругу, только смотреть уже нужно не вверх, а вниз. При этом зрачки должны двигаться по направлению к центру горла. Задержите взгляд на 20-30 секунд на одном месте и вернитесь в первоначальную позу.

Упражнение №2

Голова остается в ровном положении, спина – тоже ровной. Прочертите мысленно полосу от верха носа до своего левого уха. После пройдите по ней взглядом справа налево и вернитесь в исходную точку. Сделайте упражнение заново, только уже двигаясь слева направо. Такие действия оказывают влияние на энергетику человека, скопление которой приходится на макушку головы и внешние уголки глаз. С давних времен считается, что именно с этих каналов, связанных с печенью, энергетические силы «раздаются» по всему организму.

Упражнение №3 – «Бабочка»

Выполняя данное упражнение 2-3 раза в день, очень важно не делать резких движений шеей и головой. Участвовать в гимнастике должны исключительно зрачки. На этом этапе необходимо, чтобы все геометрические фигуры, мысленно рисуемые в процессе, получались максимально большими. Так воздействие на мышцы глаз будет не резким – щадящим и мягким.

Внимание! Четко соблюдайте последовательность в «зарядке».

Гимнастика для глаз

Поэтапная гимнастика для лица

  • Нарисуйте глазами (образно) две линии, пересекающиеся одна с другой.
  • Первую диагональ проведите от верхнего правого угла, медленно перемещаясь в нижний левый.
  • Вторую полосу начертите слева направо сверху вниз. В итоге должна получиться буква «Х».
  • Затем повторите процедуру 1 раз, сделав все наоборот.
  • После обязательно расслабьте напряженные глазные мышцы, чуть-чуть поморгав и закрыв веки.

Важно! Делая зарядку глаз, ни в коем случае не следует напрягать их и щуриться. Все указанные движения принесут пользу, только если делать их с расслабленными мышцами лица, легко.

Упражнение №4 – «Восьмерка»

Старайтесь не двигать головой. Нарисуйте глазами в мыслях перевернутую на бок восьмерку. Для достижения нужного результата, эта геометрическая фигура не должна получиться больше лица. Повторите это движение 2 раза, направляя взгляд сначала в правую сторону, потом влево. Затем расслабьте косые мышцы лица, начав быстро моргать – делайте так, как в упражнении «Бабочка». Так можно будет снять напряжение глазного яблока и улучшить боковое зрение, если беспокоит близорукость.

Упражнение №5

Убедившись, что вокруг все спокойно – вас никто и ничто не сможет отвлечь от гимнастики, сконцентрируйте все внимание на кончике носа. Затем, не торопясь, следует посмотреть вперед себя, пытаясь разглядеть окружающие вас предметы интерьера. Глаза при этом должны оставаться в неподвижном состоянии. Затем выполняйте упражнение во второй раз в такой очередности:

  1. Плавно переместитесь вперед, не перемещая зрачки.
  2. Остановите взгляд на предметах по бокам.
  3. Отведите глаза к переносице.
  4. Снова зафиксируйте вещи, находящиеся по сторонам.
  5. Смотрите прямо перед собой в одну точку 1-2 минуты.
  6. Сконцентрируйтесь на крыльях носа.
  7. Расслабьте мышцы лица.

Упражнение №5 для достижения необходимых результатов повторяется 8 раз. Все движения из него должны быть аккуратными и дарить хорошее настроение.

Упражнение №6

Гимнастика для глаз

На фото девушка делает массаж вокруг глаз

Положите указательный палец руки на конец века с левой стороны, а остальные распределите равномерно по всему его периметру. Безымянные должны остаться в углах глаз. Далее медленно закройте их, чтобы пальцы мешали этому движению. Повторите такие манипуляции 7-10 раз.

Все приведенные в статье упражнения для глаз выстроены в порядке возрастания их сложности, поэтому не рекомендуется менять их последовательность.

Упражнение №7

Для выполнения такого комплекса упражнений требуется задействовать только боковое зрение. Все действия повторяются 2-3 раза, после чего глазам необходимо дать время для отдыха. Выполнение этого упражнения начинают с фиксирования указательного пальца левой и правой руки на кончике носа. Взгляд останавливают на 1 минуту на кистях. После нужно медленными движениями развести пальцы в разные стороны по одной прямой линии. Один глаз должен быть направлен влево, другой – смотреть вправо, следя за движением руки.

Упражнение №8

На протяжении всей зарядки голова должна оставаться неподвижной. Удобно устроившись, представьте перед собой, мысленно нарисовав, огромный циферблат позолоченных часов. Зрачками как бы обведите его по краям, стараясь запомнить каждую цифру на нем. Делать это нужно в две стороны – сначала двигайтесь влево, потом вправо. Главное правило при этом – обрисовываемая фигура должна быть максимально ровной и постепенно становится больше в размерах. После, чтобы расслабить глаза, посмотрите на небо.

Мирзакарим Норбеков, разработавший гимнастические упражнения для восстановления и улучшения зрения, советует выполнять весь их комплекс в несколько этапов. Сначала с закрытыми глазами, потом – с открытыми, а в конце лучше повторить все движения мысленно.

Упражнение для глаз — массаж

Гимнастические упражнения для глаз подразумевают и проведение массажа. Он нужен для того, чтобы:

  • снять напряжение и усталость;
  • замедлить процесс появления морщин на лице;
  • улучшить циркуляцию крови;
  • расслабить мышцы;
  • устранить отчетность глаз.

Массаж зоны вокруг глаз

Гимнастика для глаз

На фото девушка делает гимнастику лица

  1. Для воздействия на зону лица выше щек, подушечками пальцев интенсивно нажимаем в области надбровной дуги и под нижними ресницами. Каждому участку нужно уделить не меньше 30-40 секунд. И верхняя, и нижняя часть глазницы массируется плавными движениями по часовой стрелке, с надавливанием на края.
  2. Второй шаг – продавливание наружных уголков глазницы, при условии отсутствия аллергии на веках глаз и покраснения. Далее медленно переходим на внешнюю сторону, пощипывая кожу в течение 1 минуты. Отдельное внимание нужно уделить носовой дуге и переносице. Это место расположения слезоносового канала. Массируя его, можно улучшить циркуляцию крови и предотвратить застойные явления.
  3. От верха носа двигаемся по направлению к пазухам, находящимся прямо под глазами. Хорошо промассируйте эту область в течение 1-2 минут, совершая резкие движения и активно надавливая на кожу. Это позволит увеличить жизненные силы организма, улучшить иммунитет и общее состояние здоровья.
  4. На последнем этапе возвращаемся к гимнастике. Закрываем глаза и, рисуя круг на веках пальцами, двигаемся против часовой стрелки. Массаж заканчивается на легком надавливании ладонями на уголки глазных впадин. Повторяем процедуру 2-3 раза до появления слегка болезненных ощущений.

Выполняя любое упражнение для глаз, важно не забывать, что во всем есть своя мера, не напрягая сильно глазное яблоко. Только так можно добиться омоложения лица путем подтяжки кожи.

На видео: Гимнастика для лица. Упражнения для лица (омоложение лица). Фейслифтинг.

Поделитесь своим мнением

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

четырнадцать + девять =